Veja o que pode estar impedindo você de perder barriga mesmo de dieta


Certos comportamentos considerados saudáveis acabam levando mais gordura à sua silhueta. Especialistas em nutrição e fitness reuniram para a revista "Cosmopolitan" sete hábitos comuns entre as pessoas que, mesmo se exercitando ou fazendo dieta, não veem a barriga diminuir.

1. Você pula refeições
Esta tática sempre dá errado. Você acaba com tanta fome no final do dia que acabará compensando. Quando faz isso, inevitavelmente você vai acumular mais gordura na região abdominal, já que não há mais tempo para queimar as calorias consumidas. Comer pequenas porções a cada 3 ou 4 horas, por outro lado, faz você se sentir sempre saciada sem precisar exagerar.

2. Você tenta uma dieta vegetariana do jeito errado
Muitas mulheres evitam refeições com carne, peixe e derivados do leite por pensarem que são as principais fontes de gordura e calorias. Mas, lembre-se: estes alimentos também são grande fontes de proteína e podem ajudar seu metabolismo e evitar mais centímetros na cintura, desde que se escolha os corretos. Opte, por exemplo, por queijo cottage ou atum, que além de leves contêm cerca de três quartos de nossa necessidade diária de proteína a cada porção de 150g.

3. Você acha que o pão é seu maior inimigo
Pão branco, sim, mas quanto a pães integrais e enriquecidos com cereais? Estes tipos mantêm os níveis de insulina mais estáveis, reduzindo as chances de você ganhar mais gordura na barriga. Arroz selvagem, aveia e massas integrais uma vez por dia podem fazer a diferença.

4. Você é viciada em abdominais
É claro que esse tipo de exercício tonifica os músculos, mas eles, sozinhos, não vão fazer sumir a gordura que recobre os tão perseguidos gominhos no seu abdômen. Então fazer 50, 100 ou 500 abdominais não vão fazer você caber naquele jeans perdido. O que funciona? Exercícios aeróbicos. Em vez de uma imensa sessão de abdominais, perca algum tempo em uma caminhada ou pedalada.

5. Você bebe raramente, mas em grande quantidade
Álcool tem grandes quantidades de calorias e você nunca sente que já bebeu o suficiente. Quando você toma um drinque, segundo os nutricionistas, você basicamente está acumulando gordura na região abdominal. Se for inevitável, prefira os menos calóricos, como o vinho tinto que, segundo os especialistas, em pequena quantidade, ainda ajuda a combater a gordura.
6. Você consome muitos produtos “light”.

Você provavelmente acha que está fazendo um grande favor ao seu corpo consumindo iogurte sem açúcar, refrigerante diet e outros tantos salgadinhos e lanches com avisos de baixas calorias e sem gordura na embalagem. Mas estas versões geralmente contêm grande quantidades de adoçantes artificiais, o que alguns nutricionistas acreditam que podem desencadear problemas no metabolismo, aumentando os estoques de gordura.

7. Você acha que toda e qualquer gordura faz mal
Pode até parecer contraditório, mas alguns alimentos ricos em gordura “boa” podem ajudar a reduzir a barriga e a comer menos. Nutricionistas recomendam, por exemplo comer um quarto de abacate ou misturá-lo à salada, com azeite de oliva e vinagre.

Fonte: http://revistamarieclaire.globo.com/Beleza/noticia/2014/08/7-erros-que-estao-impedindo-voce-de-perder-barriga-mesmo-de-dieta.html

Conheça 12 tipos de sexo



Todo mundo já teve uma primeira noite de sexo preguiçoso com um parceiro, um sexo "de fachada" ou, em alguns casos, uma pequena "pulada de cerca".

Tammy Bleck, do site Huffington Post, listou de maneira divertida 12 tipos de sexo
 e as diferenças entre si.
 Confira. 
1. A primeira noite de sexo
Geralmente é desajeitado, na melhor das hipóteses.
 É provável que você não consiga o resultado mais satisfatório, nem atingir o seu pico mais alto. O pensamento é geralmente muito mais gratificante do que o ato em si.
2. Sexo aleatório
O nome praticamente já explica: se você estiver tendo relações sexuais com alguém que
 você mal conhece, apenas por diversão, existem grandes chances de você não
 encontrar apenas diversão.
3. Sexo no novo relacionamento
Isso acontece quando duas pessoas se conhecem, respondem bem às necessidades
 da outra e fazem de tudo para agradar. Neste ponto, as mulheres ainda estão usando
 lingeries sexy e se depilam com frequência. O sexo no começo do relacionamento 
muitas vezes é confundido com o sexo com amor verdadeiro, mas ele não chega nem perto.
4. Sexo com amor verdadeiro
Este é o sexo que oferece o clímax e o abraço depois vale mais do que ouro.
 Tratam-se de duas pessoas que têm a intenção de agradar sexualmente o outro, mas também querem se agradar mutuamente 24 horas por dia.
5. Sexo preguiçoso
Isso acontece quando o sexo épico já inexiste há algum tempo. 
Ele ameaça a base do verdadeiro amor, e, ao ser identificado, deve ser corrigido
 o mais rápido possível. O sexo preguiçoso é responsável por 52%
 das aventuras de mulheres fora do casamento, devido à insatisfação sexual.
Você pode reconhecer o sexo preguiçoso quando nenhum de vocês quer se movimentar muito,
 ficar muito suado, ou desperdiçar muita energia.
6. Sexo fora do casamento
Este é o tipo que mantém uma mística, que intriga, mas considerando o custo de uma família
 e de um verdadeiro amor perdido, nem sempre vale a pena.
7. Sexo de “fachada”
Este é geralmente fácil: ambos querem fazer as pazes e selar o amor.
 Normalmente, é um sexo sincero, carinhoso e quente.
 Também vem basicamente acompanhado de uma conversa amorosa.
8. Sexo de agradecimento
Todo mundo já teve um pouco de misericórdia um dia.
 Aquele tipo de sexo que você faz porque sente que deve isso a seu parceiro.
 Não é o melhor sexo, mas coloca você em uma categoria acima no relacionamento.
9. Sexo “ninho vazio”
Aquele sexo quando as crianças saem de casa: é hora de recuperar o tempo perdido.
10. Sexo sozinho
É provavelmente o tipo de sexo mais fácil que existe.
 Você não tem ninguém para agradar, além de si mesmo.
 Mas ele também tem seu lado negativo: não há ninguém por perto para gritar,
 apertar e te segurar firme.
11. Sexo a três
Existe muito a se dizer sobre este tipo de sexo, mas muitas pessoas ainda não passaram
 por esta experiência e ele persiste no campo da imaginação.
12. Sexo sadomasoquista
Ele envolve muito couro, correntes e algemas, para quem pretende ousar um pouco mais na
 cama.

Fonte: Terra

Coisas que você não sabia sobre Cavaleiros do Zodíaco.




Cavaleiros do zodíaco um dos animes que eu mais gostei pensando nisso achei esse vídeo e resolvi colocar essa curiosidade sobre os mesmos ,claro muita gente já deve ter visto esse vídeo antes mas tem gente que não viu ainda por isso tem a oportunidade de vê-lo agora.

Esse vídeo foi feito por Andrei Bedene  o mesmo que fez o vídeo do jaspion vale a pena conferir esse vídeo
e se você quiser vai ate o canal que o mesmo possui no youtube que é o Você não Sabia?




Coisas que eu nao sabia sobre jaspion!


Encontrei esse video de curiosidades sobre o fantástico jaspion bem interessante alguns de vocês ja devem ter visto mas vou colocar novamente pra quem não viu ainda é bem legal o video foi feito por Andrei Benede e aqui tem o canal do youtube pra ver outros videos dele confira:

Você Não Sabia?



Descubra o perfil do seu signo na hora do sexo



Muitos aspectos de nossa personalidade são influenciados pelos astros; inclusive, a maneira como cada um age na cama. Tem curiosidade de saber como é cada signo na hora "H"?

Áries - Quem já se relacionou com alguém deste signo sabe: para os arianos, as paixões são tão intensas que eles entram de cabeça quando se sente atraídos. a pessoa de Áries, na cama, é competitiva. Embora goste de ser caçado, o ariano prefere assumir o comando e decidir que é ele quem toma as iniciativas. "Seu beijo é muito envolvente"

Touro - Os taurinos amam sem pressa e com eles as preliminares serão bastante demoradas e muito excitantes. Tenha calma, porque a pessoa de Touro muda de humor se for pressionada Ela se entregará muito mais, se você der tempo a ela a pessoa de Touro vai escolher muito bem a hora e local para o sexo: "De preferência com lençóis macios e em um ambiente aconchegante. Se pretende um lance mais maluco, como barracas, banco de carro e outros lugares desconfortáveis, pode esquecer.

Gêmeos - Os geminianos têm um beijo criativo e podem se sentir inseguros em um primeiro contato. Contudo, quando adquirem intimidade, criam um verdadeiro jogo de sedução. Eles gostam de fantasiar e as preliminares dão um enorme prazer. "O toque é algo que fascina o geminiano. Eles adoram descobrir o corpo da pessoa com a ponta dos dedos e adoram ser tocados da mesma maneira". Mas um aviso:a pessoa de Gêmeos se apaixona e desapaixona facilmente e é capaz de ir para a cama com várias pessoas.

Câncer -  Os cancerianos são bastante apaixonados. Criativos na hora do sexo, seus beijos são recheados de romantismo. Também gostam de abraços demorados e longas e deliciosas preliminares. Uma dica para deixar os cancerianos excitados é tocá-los levemente com os dedos, passando pela nuca e barriga. um ambiente adequado, cheiroso e arrumado é fundamental. "Um clima mais de penumbra será adequado. Muita luz o deixa tímido e ele pode se sentir muito exposto".

Leão - Na cama, o leonino está sempre envolvido em uma aventura amorosa mesmo que seja na sua fértil imaginação. Eles curtem fantasiar e são cheios de ideias e propostas inusitadas na hora do sexo.  eles gostam de alternar beijos com palavras de amor e sacanagem. Mas engana-se quem pensa que o leonino é só safadeza: eles adoram carícias e afagos. Uma boa dica é passar as pontas dos dedos em suas costas, em forma de garra, arranhando delicadamente. Eles vão adorar!

Virgem - Com medo de depender de alguém, o virginiano não se abre facilmente na cama e conduz o ato de fazer sexo do seu jeito. Apesar de tímidos no começo, os virginianos são muito meticulosos e, quando sentem confiança, procuram descobrir todos os pontos de prazer da outra pessoa, buscando o máximo de tesão na hora do sexo. Muito gentis e sensuais, adoram ouvir sussurros e odeiam as transas rápidas, procurando prolongar as preliminares na tentativa de descobrir todos os mistérios da outra pessoa. Deixe a coisa rolar por mais um tempo que você se surpreenderá com a desenvoltura dos virginianos.

Libra - Os librianos são os mais sedutores do zodíaco e sabem criar um clima erótico perfeito para saborear suas conquistas. mesmo nos momentos mais quentes na cama, os librianos valorizam uma boa dose de requinte e sofisticação. Eles gostam de carícias, sussurros no ouvido e de receber carinho com as pontas dos dedos. Um alerta: de tão sedutores, os librianos não gostam que peguem no pé.

Escorpião - Os escorpianos são os mais sensuais do zodíaco, adoram sexo e são incansáveis na cama. Eles sabem acariciar, abraçar e beijar como ninguém. São bastantes intensos nas preliminares, que podem ser intermináveis, e fazem o parceiro chegar ao êxtase só com o toque das mãos. "Não se assuste se um escorpiano sugerir coisas estranhíssimas e exóticas em uma relação sexual. Você não vai se arrepender. E tenha fôlego, pois ele parece insaciável".

Sagitário - Cama? Para o sagitariano, muitas vezes esse é um item dispensável. Eles adoram transar em lugares (e horários) bastante inusitados, como praias desertas e barracas. O sagitariano é um ser acrobático. Além de adorarem novas formas de prazer, gostam de criar um clima todo especial antes do sexo. Seus beijos começam devagar e vão esquentando, na medida em que sentem que estão agradando. Mas eles possuem uma instabilidade amorosa muito grande.

Capricórnio - "Os capricornianos aparentam ser frios e reservados, mas, dentro de quatro paredes, se tornam um furacão". Eles usam as mãos como forma de proporcionar prazer a outra pessoa e gostam muito das preliminares, de maneira que, às vezes, parecem estar adiando o momento do gozo, mas acredite: estão curtindo ao máximo. Capricornianos também são discretos na hora de escolher o local do sexo. "Gostam de tranquilidade, pouca luz e um ambiente sem muita sofisticação. Mas, se o parceiro quiser, tudo bem, ele até vai curtir".

Aquário - Pessoas deste signo adoram uma loucurinha na hora do sexo. Criativos, inovadores e amantes do que é exótico, eles gostam de transar em lugares impróprios e sempre variam as posições. São muito curiosos e ficam empolgados quando a transa vai além do clichê. Também são muito românticos na hora do sexo, revelando um lado doce que é capaz de surpreender. Mas gostam de ir direto ao ponto e não perdem muito tempo com preliminares.

Peixes - Vai para a cama com alguém do signo de Peixes? Então reserve bastante tempo. "Eles adoram as preliminares e vão procurar prolongar ao máximo esse momento. No sexo, também vão querer aproveitar cada instante e, claro, prolongá-lo". O beijo das pessoas de Peixes é bem caprichado: eles beijam apalpando cada pedacinho do corpo. Para completar, eles ficam estremecidos quando recebem carinhos com a ponta dos dedos e adoram fantasias eróticas para apimentar a vida sexual.

Fonte: UOL

Veja alimentos que influenciam ou não no seu humor



“Alimentação desequilibrada causa alteração nas funções metabólicas e hormonais e isso afeta o humor e causa irritação”, afirma Dr. Rogério Padovan, especialista em medicina esportiva e nutrologia pela USP. Ele explica que o efeito de certos alimentos no corpo são os responsáveis pelo desconforto. Eleger cardápios e dietas radicais que excluem grupos alimentares, como as que proíbem o consumo de carboidrato, por exemplo, alteram demais o metabolismo e rebaixam os níveis de energia, fazendo com que as pessoas experimentam eventuais momentos de fúria.  
Além destes efeitos, o consumo exagerado de gordura reduz ainda os níveis de triptofano, precursor da serotonina, neurotransmissor do bem-estar. “Os alimentos ricos em gordura saturada e trans, como os industrializados, geram um estado de inflamação, liberando moléculas que vão reduzir a atividade do triptofano e podem reforçar alterações de humor”, explica a nutricionista funcional Juliana Bueno.

Como grande influenciador do humor, o cardápio não é só um dos responsáveis pela ansiedade, há comidas que agem também na hora de levantar o astral. “O ansiolítico mais vendido no mundo é chocolate”, diz Dr. Rogério Padovan. Além do cacau, banana e ovo também são alimentos ricos em triptofano.
Nesse mesmo time, opções de vitaminas e minerais também cooperam para ter uma vida mais feliz: magnésio, selênio, complexo B e vitamina C estão entre elas. “Estes alimentos devem fazer parte da rotina da pessoa para que este distúrbio no humor não ocorra, mas se consumido de forma pontual também já atua”, comenta a nutricionista.
Mas a busca pelo prazer imediato que alguns alimentos (como cacau) causam pode os transformar em vilões, quando passam a ser um dos responsáveis pela obesidade e dificuldade de perda de peso. “Alguns alimentos vão aliviar, mas não tirar a ansiedade. Não dá para ficar estressado e comer chocolate toda hora, vai acabar comendo demais e ficar obeso”, explica Dr. Rogério.
Além da sobremesa, as massas também causam um efeito parecido no corpo. Os alimentos ricos em carboidrato refinado - como arroz branco, macarrão, pão francês – provocam o aumento da insulina, o que faz com que o triptofano chegue intensamente ao cérebro. “No início é bom, mas logo ela começa a faltar e a pessoa tende a comer outra porção deste mesmo alimento na busca de prazer. Isso gera piores alterações bioquímicas e fica cada vez mais distante o objetivo de aumentar o bem-estar de forma mais duradoura”, afirma a nutricionista.
Fonte: Terra

Veja como seu signo age nas redes sociais!

 Já que os astros influenciam a personalidade das pessoas, não seria diferente em relação ao jeito de agir nas redes sociais. Mais ativo ou tranquilo, cada um tem a sua maneira de se comunicar e se comportar on-line.

 Áries - "Nas redes sociais, os arianos ficam bem à vontade", conta o astrólogo Oscar Quiroga. Seus posts são engraçados e cheio de indiretas e eles adoram compartilhar piadas. No Facebook, o álbum de fotos de uma pessoa de Áries vai estar recheado de imagens pessoais. "O ariano não vê problema em expor sua vida pessoal com muitas fotos", comenta a taróloga e vidente Cléria Peixoto

Touro - Pessoas deste signo fazem o tipo discreto, mas adoram se sentir valorizadas nas redes sociais. Eles vão caprichar muito ao postar uma foto ou escrever algum post. "A pessoa de Touro faz de tudo para ter o máximo de curtidas em suas fotos e publicações", define a taróloga e vidente Cléria Peixoto. Como os taurinos gostam muito de se relacionar, nas redes eles terão muitas amizades e serão gentis nos comentários dos posts dos amigos

Gêmeos - Facebook, Twitter, LinkedIn, Pinterest, Instagram, Quora, Last.fm... A pessoa do signo de Gêmeos tem perfil em todas essas redes. "É que os geminianos usam várias redes simultâneas", aponta o astrólogo Oscar Quiroga. Mas a taróloga e vidente Cléria Peixoto esclarece: nem sempre ele usa todas com a mesma frequência. "Quando ele enjoa de uma determinada rede social, parte pra outra", explica. Seja onde for, o geminiano faz o papel de postador nato. Publica todo tipo de conteúdo, fotos e comentários. Ele também elogia muito os amigos e evita confusões para não ficar malvisto por seus seguidores

 Câncer - Sabe aquela pessoa que, quando você vê um post na sua timeline, logo pensa: "Gente, não lembrava que fulano usava o Facebook?". Provavelmente se trata de um canceriano. Eles postam pouco e, quando se expõem, são bastante cautelosos. "O canceriano lê dez vezes seu post antes de enviar e leva muitos minutos pensando em uma legenda para suas fotos", explica a taróloga e vidente Cléria Peixoto. Para completar, eles são ótimos detetives e gostam de pesquisar sobre a vida alheia. "O canceriano adora buscar informações sigilosas", diz o astrólogo Oscar Quiroga

 Leão - Amantes de tecnologia, os leoninos adoram as redes sociais. E como gostam de mostrar suas qualidades e beleza, eles se exibem bastante, postando fotos de biquíni, sem camisa ou de qualquer artigo ou qualidade que adoram exaltar. O leonino é um exibicionista nato. Mas, apesar de ser um signo "que vive em busca de si mesmo", como descreve o astrólogo Oscar Quiroga, a pessoa de Leão é, normalmente, muito popular nas redes. A taróloga e vidente Cléria Peixoto dá um aviso: "Nunca contrarie um post de um leonino ou ele arma o maior barraco nos comentários" 

Virgem - As pessoas deste signo não são de usar muito as redes sociais; entram pouco e publicam poucas notícias. Mas, quando estão interagindo nas redes, querem ser úteis, conta o astrólogo Oscar Quiroga. Além de procurar ajudar, a pessoa de Virgem também é muito crítica. "Eles têm prazer em corrigir os posts dos outros", explica a taróloga e vidente Cléria Peixoto. O virgiano não é de muitos amigos nas redes, detesta receber indiretas e não curte ficar de paquera virtual

 "O libriano é conectadíssimo", define o astrólogo Oscar Quiroga. Ele adora dar um "curtir" em tudo que vê nas redes sociais, segue pessoas de várias partes do mundo, tem amigos de muitos países e estados e adora uma paquerinha virtual. "Gostam de postar frases com duplo sentido e charadas", conta a taróloga e vidente Cléria Peixoto 

 Escorpião - O nativo deste signo age com bastante discrição nas redes sociais, mas observa muito. "Ele sabe tudo de todos", garante o astrólogo Oscar Quiroga. Um dos motivos de ficar notando tanto o que está rolando é o fato de que a pessoa de Escorpião é bastante desconfiada. Quando o assunto é privacidade, fica fácil notar como age: o mural do Facebook dele provavelmente não vai estar aberto para as pessoas postarem. Para acessar sua conta do Instagram, você precisará pedir autorização. "Quem é de Escorpião evita postar fotos pessoais e não aceita seguir qualquer um", comenta a taróloga e vidente Cléria Peixoto

 Sagitário - Amigos demais, posts demais e paqueras demais: espere todos os tipos de exagero de uma pessoa de Sagitário nas redes sociais. Mas essa afetação toda não é muito consciente. "Eles, naturalmente, se conectam e se abrem demais", avalia o astrólogo Oscar Quiroga. O sagitariano gosta de ser o popular das redes sociais. Narcisista, verá no Facebook um espaço para se destacar e ter sucesso. "Adiciona todo mundo e quer sempre mais seguidores", conta a taróloga e vidente Cléria Peixoto

 Capricórnio - Perfil no Facebook? Conta no Instagram? Usuário do Twitter? Nem pensar. O capricorniano não é de usar redes sociais. "Discreto, ele se conecta só quando quer", diz o astrólogo Oscar Quiroga. Portanto, se algum dia ele abrir um perfil em alguma rede social, espere pouca atualização. Seus posts serão raros, a menos que as redes sociais sejam um ótimo espaço para divulgação de seu trabalho. "Aí ele vira fã das redes sociais", diz a taróloga e vidente Cléria Peixoto 

 Aquário - "O aquariano é uma pessoa bastante conectada, mas sem necessidade de tecnologia", explica o astrólogo Oscar Quiroga. É que Aquário é o signo mais sociável do zodíaco. Eles gostam de postar fotos de si mesmos, notícias relevantes e de mostrar as novidades e premiações do trabalho. Os aquarianos ficam implorando por curtidas e comentários. "Eles adoram contar vantagem em seus posts no Facebook", aponta a taróloga e vidente Cléria Peixoto

 Peixes - Sonhadores, os piscianos são pessoas muito românticas, idealistas e imaginativas. Eles irão compartilhar matérias inspiradoras e escrever sobre o quanto esperam que o mundo seja melhor. "Seus posts são recheados de sonhos e fantasias", conta a taróloga e vidente Cléria Peixoto. No Instagram, vão compartilhar fotos tocantes e usarão "emoticons" para responder aos comentários dos amigos 

Fonte: UOL


Você faria sexo com robô? tem gente que sim.


Uma em cada cinco pessoas faria sexo com robôs

Pesquisa realizada na Inglaterra reuniu mais de 2 mil respostas; 46% também não julgaria quem escolhesse se envolver com as máquinas.


Uma  em cada cinco pessoas do Reino Unido faria sexo com robôs, se tivesse a chance. Segundo as informações do Huffington Post, mais de duas mil pessoas responderam a uma pesquisa sobre a evolução da tecnologia e inteligência artificial, elaborada pela Universidade de Middlesex, em Londres.
O estudo também descobriu que 46% dos participantes acham que a tecnologia
 está se desenvolvendo rápido demais, e pelo menos 33% acreditam
 que os robôs vão substituir os seres humanos como soldados,
 policiais e professores. 
Outros 46% dos entrevistados afirmaram que, mesmo se não fossem
eles próprios a ter uma experiência mais íntima com as máquinas,

ao menos não julgariam quem se arriscasse nesse novo amor tecnológico. 
Pelo menos no cinema, isso não é novidade.
 Ela, filme de Spike Jonze indicado ao Oscar desse ano, fala sobre um homem
 que se apaixona pelo novo sistema operacional de seu computador.
Será que ele estava prevendo o futuro?
Fonte: Mulher

Se você pula refeição pode ganhar barriguinha




Adolescência é uma fase marcada por intenso crescimento físico e psíquico, em que ocorrem transformações que dependem de nutrientes, que, muitas vezes, deixam de ser ingeridos por aqueles que têm o hábito de pular refeições.
“Deficiências nutricionais nessa fase são capazes de levar a um retardo no crescimento
 e aumentar a predisposição a doenças crônicas”, explica Ana luisa Nogueira dos Santos,
 nutricionista funcional da Fluyr Saudável.
 “Além disso, não fazer todas as refeições pode elevar o nível de cortisol,
 o hormônio do estresse,
 que, em excesso, causa, entre outros, aumento da glicemia e depósito de gordura abdominal”, afirma.
E tem mais: ao deixar de se alimentar, o adolescente tende a escolher alimentos
 gordurosos e calóricos na próxima refeição, para compensar o que perdeu.
Prepare a refeição com antecedência
Por dia, o adolescente precisa ingerir entre 2000 a 3000 kcal, enquanto a adolescente entre 2000 a 2400 kcal,
 fracionadas em seis refeições. Mas entre as principais, café da manhã, almoço e jantar,
 o café da manhã é a pior para ser ignorada, já que, ao mesmo tempo, 
repõe os nutrientes do período de descanso e prepara o corpo para enfrentar o dia.
Algumas mudanças na rotina podem ajudar o adolescente a se alimentar corretamente.
 Por exemplo, para quem alega não ter tempo,
 uma dica é arrumar a mesa do café e preparar o suco e um sanduíche na noite anterior.
 Para incrementar, deixe as frutas picadas – 
elas podem ser conservadas na geladeira, em pote com vedação, por até dois dias.
 E, se seu filho acorda muito cedo e não tem fome, 
coloque o sanduíche em um recipiente para que ela possa levar e comer no caminho da escola.  
Lanches com moderação
Outro truque para garantir a alimentação no almoço ou no jantar,
 mas que não deve virar uma rotina, é comer um lanche.
 “Dê preferência com pão integral, uma fonte de proteína como ovo, frango,
 carne ou peixe, e folhas verdes”,
 orienta a nutricionista.
Fonte: vida e estilo  

Bactérias podem ser chave para perda de peso



  • Pesquisadores estudam se alterar tipos de bactérias nas vísceras traz mais resultados do que reduzir calorias
Na busca constante por soluções efetivas para o problema da obesidade, cientistas chineses estão estudando o impacto de certas bactérias sobre o peso da pessoa.

A equipe disse que alterar os tipos de bactérias encontradas nas vísceras pode trazer mais resultados do que simplesmente reduzir calorias.

Segundo estatísticas divulgadas pela Organização Mundial de Saúde, mais de 1,4 bilhão de adultos com idade a partir de 20 anos estavam acima do peso em 2008.

Destes, 200 milhões de homens e 300 milhões de mulheres foram classificados como obesos. E os índices continuam crescendo - eles dobraram desde 1980.

Testes com ratos em laboratório identificaram uma associação entre bactérias e obesidade, mas experimentos com humanos ainda estão em fase inicial.

Alcachofra e tofu

Em um estudo publicado na revista científica Microbiology Ecology, cientistas em Xangai estudaram 93 pessoas obesas com Índice de Massa Corporal (IMC) médio de 32.

O IMC se baseia no peso e altura de uma pessoa para determinar se ela está dentro dos padrões ideais de saúde. Um IMC de 32 kg/m2 corresponde ao que os especialistas classificam como obesidade grau 1. A categoria máxima, ou grau 3, inclui pessoas com IMC acima de 40.

Além de seguirem uma dieta saudável - rica em legumes, verduras, alcachofra e tofu - os participantes consumiram suplementos que estimulavam o crescimento de certos tipos de bactérias em seus intestinos e inibiam outros.

De tempos em tempos, eles eram medidos e pesados, preenchiam questionários detalhando o que haviam comido nas últimas 24 horas e eram submetidos a exames físicos.

Após nove semanas, os participantes tinham perdido em média 5 kg cada um. Um grupo menor de voluntários (45% deles) prosseguiu com a dieta. Ao fim de 23 semanas, tinham perdido em média 6 kg cada um.

Um paciente com obesidade grau 3 que participou de um estudo anterior ao experimento descrito acima, perdeu 51 kg em seis meses.

Segundo o estudo, índices da proteína C reativa, associada a obstruções nas artérias e danos em vasos sanguíneos no coração, também foram reduzidos durante o experimento.

No entanto, os pesquisadores chineses admitiram que não é possível saber com certeza se todos os efeitos observados foram resultado da manipulação das bactérias no intestino dos participantes.

Interação complexa

Um dos pesquisadores envolvidos no projeto, Liping Zhao, da Shanghai Jiao Tong University, disse que índices mais altos, no intestino, de bactérias que produzem toxinas, como as enterobactérias, podem levar o organismo a desenvolver resistência à insulina, impedindo que a pessoa se sinta satisfeita após comer.

Em vez de uma cumbuca de arroz, essa pessoa precisa de cinco, dez ou até 20 cumbucas, ele explicou.

Zhao acrescentou que alterar o tipo de bactéria presente no intestino pode também ativar um gene que faz o corpo queimar gordura.

"Está na hora de o público saber das evidências científicas que temos, que demonstram que bactérias têm um papel central na obesidade."

Outros cientistas comentam, no entanto, que as milhares de espécies de bactérias que vivem no nosso organismo interagem com nossos corpos de forma complexa, e que mais estudos são necessários para que possamos entender melhor como as coisas funcionam.

O pesquisador Stephen Bloom, do Imperial College London, disse: "Existem dez vezes mais bactérias no organismo do que células".

Não há dúvida de que alterar os tipos de bactérias nos corpos das pessoas pode trazer efeitos significativos, ele acrescentou. Por exemplo, a disenteria introduz bactérias diferentes no intestino, levando à perda de peso.

Mas Bloom disse que pessoas de países diferentes tendem a ter bactérias diferentes, o que dificulta a comparação.

E além disso, como houve uma alteração na dieta, fica difícil identificar com precisão o que levou ao emagrecimento, ele concluiu.

A diretora do órgão inglês de saúde pública Public Health England, Alison Tedstone, disse: "Acima de tudo, a obesidade tem a ver com um consumo maior de calorias do que o que se gasta. Muitas coisas interferem no tipo de bactéria que temos no nosso intestino, a mais importante delas é a nossa alimentação."
Veja o resto da matéria AQUI
 
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